Τα ποδηλατικά ρούχα είναι ιδανικά για μια άνετη βόλτα, είτε είστε στο δρόμο, διασχίζοντας ένα μονοπάτι, είτε μετακινήστε από ή προς τη δουλειά. Αυτά τα ειδικά ρούχα μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε μια διαδρομή και να κάνετε ποδήλατο για περισσότερη ώρα.

Παρακάτω θα βρείτε μικρές συμβουλές.

Μπλούζες (Φανέλες), σόρτς και κολάν ποδηλασίας

Δεν χρειάζεται να στριμωχτείτε σε πολύ στενά spandex καλυμμένα με εταιρικά λογότυπα για μια απλή βόλτα στη γειτονιά.

Μπλούζες (Φανέλες) ποδηλασίας

Μια μπλούζα ποδηλασίας κατασκευασμένη από Lycra® spandex ή απο άλλης μορφής υλικό μειώνει την τριβή κατά την διάρκεια της ποδηλασίας. Οι ειδικές ίνες τους, ενισχύουν την επίδοση και απορροφούν τον ιδρώτα κρατώντας τον ποδηλάτη στεγνό.

Ειδικά χαρακτηριστικά:

* Σηκωμένος γιακάς για να έχει σκιά ο λαιμός το καλοκαίρι.

* Μπροστινό φερμουάρ για αερισμό όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία σας.

* Τα μανίκια στους ώμους είναι πιο φαρδιά, για να είναι πιο άνετα τα χέρια προς τα εμπρός.

* Μανίκια ειδικά διαμορφωμένα για να γέρνει το κορμί πιο εύκολα προς τα εμπρός.

* Πίσω τσέπη για ευκολότερη πρόσβαση όταν είστε στο δρόμο.

* Μακρύτερο κόψιμο στην μέση για κάλυψη, όταν κάνεις ποδήλατο.

* Ζώνη αντανάκλασης για ποδηλασία τη νύχτα.

Επιπρόσθετα χαρακτηριστικά για ποδηλασία το χειμώνα

* Μακριά μανίκια για περισσότερη ζέστη και κάλυψη.

* Πυκνότερη εσωτερική επένδυση για πρόσθετη μόνωση.

Σορτς ποδηλάσιας

Τα σορτς ποδηλασίας διακρίνονται από τα καθημερινά ρούχα πρωτίστως από 1) επιπρόσθετο τέντωμα για μεγαλύτερη ελευθερία στη κίνηση και 2) μια ειδική επένδυση στον κάβαλο για να μειωθεί η τριβή και να απορροφάται η υγρασία. Αν είναι δυνατόν, δοκιμάστε αρκετά για να αποφασίσετε ποιο στυλ ταιριάζει καλύτερα στην ανατομία του σώματός σας και στην συνηθισμένη θέση που έχετε ενώ κάνετε ποδήλατο.

Σύντομα χαρακτηριστικά για σορτς ποδήλατα δρόμου

* Παραγεμισμένη επένδυση: Ένα ομαλό, μαλακό επίθεμα (όλα είναι πλέον συνθετικά και όχι δερμάτινα) μειώνει την τριβή, απορροφά την υγρασία, προλαμβάνει την ανάπτυξη των βακτηρίων και προστατεύει από τα χτυπήματα. Εν συντομία είναι το πιο περίπλοκο μέρος σε ένα σορτς ποδηλασίας. Μια γενική καθοδήγηση:

- Μεγάλη πυκνότητα, επενδύσεις με αφρό ανοιχτών κυψελίδων οδηγούν σε μια υψηλής ποιότητας επίδοση και άνεση για μεγάλες αποστάσεις.

- Επενδύσεις με αφρό ανοιχτών κυψελίδων προσφέρουν μεγαλύτερη αναψυχή ή απορρόφηση των κραδασμών στα ποδήλατα βουνού, αλλά έχουν την τάση να είναι λιγότερο αναπνεύσιμα σε μεγάλες, ζεστές διαδρομές.

- Επένδυση με αφρό κλειστών κυψελίδων προσφέρει καλή επίδοση σε χαμηλότερο κόστος.

* Πόδια: Μακρύτερο κόψιμο στα πόδια και φερμουάρ στα πόδια αποτρέπει το γδάρσιμο και κρατάει το σορτς στη θέση του.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΑ: Ό,τι υλικό παραγεμίσματος να χρησιμοποιηθον στα σόρτς ποδηλασίας , δεν αντικαθιστούν ένα άβολο ή ανεπαρκώς προσαρμοσμένο κάθισμα ποδηλάτου. Δείτε Σέλες ποδηλάτων: Πώς να διαλέξετε;, για περισσότερες πληροφορίες

Άλλα στυλ ποδηλατικών σορτς περιλαμβάνουν:

* Σορτς για ποδήλατα βουνού: Αυτά αποτελούνται από φαρδύ εξωτερικό σόρτς σε συνδυασμό με το σπάντεξ επένδυση. Η μέση στερεώνεται από ένα κουμπί και οι τσέπες είναι επίσης συνηθισμένες. Επέλεξτε με βάση τα χαρακτηριστικά και την ποιότητα της κατασκευής τους, όμως ακόμη βεβαιωθείτε ότι το κόψιμο του εξωτερικού σόρτς είναι άνετο και επιτρέπει την πλήρη περιστροφή και ευλυγισία ολόκληρου του ποδιού.

* Σοτρς με τιράντες: Δημοφιλή από τους φανατικούς της ποδηλασίας αλλά και μια άνετη επιλογή για κάθε ποδηλάτη. Αυτά δεν έχουν καμία ελαστική ζώνη που μπορεί να περιορίσει την αναπνοή. Όταν φοριούνται με μια μπλούζα μοιάζουν με σορτς ποδηλασίας.

* Φούστα-σορτσάκι: Για τις γυναίκες μερικές εταιρείες κατασκευάζουν ποδηλατικές φούστες σορτσάκια, στις οποίες το σπάντεξ σορτς καλύπτεται από μια φούστα. Οι φούστες-σορτσάκια μπορούν να φορεθούν στο δρόμο, στο βουνό ή και ακόμη μέσα στη πόλη.

Ποδηλατικό κολάν, σλιπ και θερμαινόμενο κολάν

Για πιο χαμηλές θερμοκρασίες, να προτιμήσετε ποδηλατικό κολάν το οποίο καλύπτει ολόκληρο το πόδι ή φτάνει μέχρι το γόνατο. Όπως με τα σορτς έτσι θα πρέπει να επιλέγονται και τα κολάν, χρησιμοποιώντας τις ίδιες κατευθυντήριες γραμμές. Τα κολάν συχνά έχουν μπροστινή επένδυση για να προστατεύεστε από τις άσχημες καιρικές συνθήκες και αντανακλαστικές γραμμές για βόλτες σε σκοτεινές, χειμωνιάτικες νύχτες.

Επιπλέον, το θερμαινόμενο κολάν είναι ένα εύχρηστο ποδηλατικό αξεσουάρ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο ταξίδι για να μετατρέψει ένα ζευγάρι ποδηλατικού σορτς σε κολαν.

Ποδηλατικά μπουφάν

Τα δύο πιο σημαντικά πράγματα που σκεφτόμαστε όταν διαλέγουμε ένα ποδηλατικό μπουφάν είναι: "θα με κρατάει ζεστό, θα με κρατάει στεγνό;" Μερικά ποδηλατικά μπουφάν θα τα κάνουν και τα δυο, αλλά είναι καλό να έχετε υπόψιν τα παρακάτω.

Πόσο ζεστό είναι; Το μπουφάν που διαλέγετε για χειμερινή ποδηλασία στην Αθήνα, θα είναι ίσως διαφορετικό από αυτό που θα διαλέξετε για μια χειμερινή ποδηλασία στο Νευροκόπι. Το επίπεδο της ζέστης που αναζητάτε, εξαρτάται από την ακρότητα των καιρικών συνθηκών. Αλλά μην ντυθείτε υπερβολικά. Θα ζεσταθείτε κατά τη διάρκεια της βόλτας σας. Τα μπουφάν για μέγιστη ζέστη θα σας προστατέψουν, από τον άνεμο και θα σας προσφέρουν αρκετή μόνωση, ιδιαίτερα στο μπροστινό μέρος του σώματος και στα χέρια.

Η πρόγνωση του καιρού προειδοποιεί για βροχές;Για τις βροχερές μέρες, χρειάζεστε ένα αδιάβροχο ποδηλατικό μπουφάν. Αυτό σας παρέχει ένα μακρύτερο πίσω μέρος και μερικά προσφέρουν μια τεράστια κουκούλα που χωράει πάνω από το κράνος. Ενώ αυτά συχνά παρέχουν λιγότερη μόνωση και είναι λιγότερο αναπνεύσιμα από άλλα μπουφάν, θα σας κρατήσουν στεγνό σε περίπτωση που βρέξει.

Δεν είστε σίγουρος; Για πιο ήπιες καιρικές συνθήκες του χειμώνα, προτιμήστε ένα υψηλώς αναπνεύσιμο αδιάβροχο. Αυτά είναι ελαφριά σε βάρος και προσφέρουν προστασία από το νερό και τον άνεμο. Μπορούν εύκολα να τοποθετηθούν σε μια τσέπη ή μικρό σάκο. Επιπλέον, μερικά μπουφάν ποδηλασίας μπορούν να μετατραπούν σε μπουφάν με κοντά μανίκια βγάζοντας τα μέσω ενός φερμουάρ. Αυτό το χαρακτηριστικό το κάνει ένα ιδιαίτερα ευέλικτο μπουφάν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί όλο το χρόνο.

Διαστρωμάτωση των ρούχων σας

Για βόλτες τις κρύες εποχές, μπλουζάκια με μακριά μανίκια, κολάν ή θερμαινόμενα κολάν μπορούν να αυξήσουν τη άνεση σας. Η διαστρωμάτωση των ρούχων είναι μια άλλη καλή επιλογή.

Ο σκοπός της διαστρωμάτωσης είναι να κρατάτε τον πυρήνα της θερμοκρασίας του σώματός σας σταθερό, όσο κάνετε ποδήλατο. Το να είστε πολύ ζεστός μπορεί να είναι το ίδιο κακό όσο το να είστε πολύ κρύος, διότι ο οργανισμός σπαταλάει ενέργεια και στις δύο περιπτώσεις, προσπαθώντας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του.

Τα 3 παραδοσιακά εξαρτήματα της διαστρωμάτωσης:

* ένα στρώμα που έρχεται σε άμεση επαφή με το δέρμα (π.χ. ένα μακρύ εσώρουχο) το οποίο απομακρύνει την υγρασία.

* ένα ενδιάμεσο μονωτικό στρώμα

* ένα αδιάβροχο ή αντιανεμικό εξωτερικό στρώμα

Ποδηλατικά παπούτσια

Αν χρησιμοποιείτε πέδιλα χωρίς κουμπώματα, διαλέξτε παπούτσια που ταιριάζουν στα πέλματα σας (συνήθως SPD ή Look-style) και συνδύαστε τα με το στυλ ποδηλασίας σας.

* Οι ποδηλάτες δρόμου θα πρέπει να αναζητούν ένα ελαφρύ, σε βάρος, αεροδυναμικό μοντέλο με λείες σόλες.

* Οι ποδηλάτες βουνού χρειάζονται παπούτσια με ανθεκτικές σόλες που προσφέρουν επαρκές πάτημα για να κρατηθεί στη διαδρομή αν χρειστεί.

* Οι ανέμελοι ποδηλάτες να επιλέξουν ένα που έχει τα χαρακτηριστικά ενός παπούτσιου για ποδηλάτες δρόμου, αλλά μοιάζει με ένα απλό καθημερινό παπούτσι, ιδανικό για το γραφείο ή για τον καφέ σας.

Για βόλτες σε μέρες με υγρασία ή βροχη, κάλυμμα παπουτσιού - το οποίο καλύπτει ολόκληρο το παπούτσι και μέρος του αστραγάλου - είναι ένας ιδανικός τρόπος ώστε τα δάχτυλα σας να παραμείνουν στεγνά. Παρέχει προστασία από τον άνεμο, μόνωση και τα πολλά καλύμματα παρέχουν προστασία από το νερό.

Ποδηλατικές κάλτσες

Το πόδι σας μπορεί να παράγει ιδρώτα όσο μια κούπα όταν κάνετε πετάλ με έντονο ρυθμό. Το χειμώνα, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ένα πολύ κρύο πόδι. Το καλοκαίρι, μπορεί να δημιουργήσει φουσκάλες, εκτός αν φοράτε συνθετικές κάλτσες που βοηθούν στην απορρόφηση του ιδρώτα. Αποφύγετε τις βαμβακερές κάλτσες σε όλες τις περιπτώσεις, εκτός αν η άσκηση δεν είναι έντονη.

Η πιο διαδεδομένη λύση, τόσο για τον χειμώνα όσο και για το καλοκαίρι, είναι οι μάλλινες κάλτσες.

Αξεσουάρ ποδηλάτου

Κράνος: Μην οδηγείτε ποτέ το ποδήλατό σας χωρίς κράνος. Επιπλέον, εκτός από το γεγονός ότι μπορεί σε μια ατυχή στιγμή να σας σώσει, παρέχει ζέστη το χειμώνα και σκιά το καλοκαίρι. Μερικά μοντέλα έχουν έως και 21 διεξόδους για να διοχετεύουν τον αέρα μέσα από το κράνος για τέλεια ρύθμιση της ζέστης.

Καπέλα: Αυτά προσθέτουν επιπλέον μόνωση στις χειμερινές βόλτες σας, ενώ ένα στήριγα κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του ιδρώτα, ώστε να διατηρείται δροσερό το κεφάλι κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διαδρομών.

Γυαλιά Ηλίου: Προστατεύουν τα μάτια σας από τον άνεμο, τη λάμψη του ήλιου, τα έντομα, την άμμο ή τα χαλίκια που έρχονται επάνω σας από άλλα ποδήλατα ή αυτοκίνητα. Πάντα να χρησιμοποιείτε γυαλιά ηλίου με πλαστικούς φακούς που δεν μπορούν να θρυμματιστούν σε μια σύγκρουση. Πολλοί κατασκευαστές γυαλιών προσφέρουν φάκους που έχουν τη δυνατότητα να βγαίνουν, βάζοντας άλλους σε διαφορετικούς χρωματισμούς για να ταιριάζουν με τις συνθήκες του φωτός.

Γάντια: Το καλοκαίρι, τα γάντια με ελέυθερα τα δάχτυλα είναι μια δημοφιλής επιλογή. Τα περισσότερα έχουν μια επένδυση από δέρμα ή συνθετικό υλικό με δέρμα στην παλάμη και σπογγώδες ύφασμα που απορροφά την υγρασία. Για βόλτες με κρύο καιρό, ένα ζευγάρι από απορροφητικά αναπνεύσιμα ποδηλατικά γάντια που καλύπτουν όλα τα δάχτυλα, είναι απαραίτητα. Τα περισσότερα επίσης προσφέρουν προστασία από τον άνεμο. Για μέγιστη ζέστη, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια λεπτή επένδυση μέσα από τα γάντια.

Θερμαινόμενα ρούχα για χέρια και πόδια: Αυτά παρέχουν λίγο παραπάνω θερμότητα, ενώ καταλαμβάνουν ελάχιστο χώρο στην τσέπη του πουκάμισου. Το καθένα αποτελείται κυρίως από φλις ή μάλλινο μανίκι που εφαρμόζει στα χέρια ή στα πόδια για να καλύψει το εκτεθειμένο δερμα. Τα θερμαινόμενα ρούχα πρέπει να φοριούνται μέσα από την μπλούζα και τα σόρτς για να είναι βολικά και να αποφεύγεται η ολίσθηση κατά την διάρκεια μιας βόλτας. Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει μπορούν εύκολα να αφαιρεθούν, χωρίς να ξεκουμπωθούν, αρκεί να τραβήξετε το φερμουάρ.